禁煙の効果は禁煙を進めていくと少しずつですが体に変化が現れます
人により様々ですが
自分たちの体の中ではどんな
変化がはじまっているのでしょう
下の表は一般的な体の変化を表したものです
| 1分禁煙すると | タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める。 |
| 20分で | 血圧は正常近くまで下降する。 脈拍も正常付近に復帰する。 手の体温が正常にまで上昇する。 |
| 8時間で | 血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善する。 |
| 24時間で | 心臓発作の確率が下がる。 |
| 48時間で | 臭いと味の感覚が復活し始める。 |
| 48〜72時間で | ニコチンが体から完全に抜ける。 |
| 72時間で | 気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる肺活量が増加し始める。 |
| 2週〜3週で | 体循環が改善する。歩行が楽になる。 肺活量は30%回復する。 |
| 1〜9ヶ月で | 咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。 |
| 5年で | 肺ガンになる確率が半分に減る。 |
| 10年で | 前癌状態の細胞が修復される。口腔癌、咽頭癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、膵臓癌になる確率が減少する |
上記のすべての利点は、たった一本タバコで失われてしまう！
（American Lung Associationのパンフレットから）
