禁煙の継続禁煙が困難なのは、それを維持させなければならないからです。
いったん禁煙に成功したとしても、
ちょっとしたきっかけで喫煙を再開しまうことも珍しくはありません。
多くの方が喫煙再開の理由としてあげている次のような状況には、
特に注意するようにして下さい。
仕事上のストレスやトラブル 対人関係のストレス
酒の席（アルコール）
気分の落ちこみ
◇喫煙に代わるストレス解消法を見つける◇
精神的なストレスから喫煙を再開してしまわないために
リラックスできる運動や 趣味など、
何か喫煙に代わるストレス解消法を見つけておくと良いでしょう。
◇喫煙者の多い場所に注意する◇
酒の席など、まわりの喫煙者につられて
喫煙を再開してしまうことも少なくありません。
喫煙者が多い場所に行く場合は、禁煙していることを宣言し、
喫煙を勧めないよう協力してもらいましょう。
また、乗り物などは禁煙席を利用し、喫煙者の
多い場所を意図的に避けるようにすることも大切です。
◇その他◇
特に理由はないまま、
何となく喫煙を再開してしまう場合もあります。
禁煙をした ことによるメリットを確認するなどして、
禁煙継続の意志がゆるがないようにしましよう。
また、これまでに禁煙経験のある方は、再びタバコを吸い始めてしまった
きっかけを思いだし、あらかじめ対策を考えおくと良いでしょう。
禁煙のコツ禁煙を継続するために役立つであろうと思われる６つのコツです。
あなたに合った方法で、禁煙を続けましょう。
① タバコの害について、自分なりのイメージをもつ
② 禁煙しようと思った理由や、禁煙中の努力を思い浮かべる
③ 禁煙して良かったことを考える
④ 気負わずラクな気持ちで禁煙を続ける
⑤ 禁煙できたことに自信をもつ
⑥ まわりの人に禁煙をすすめる
禁煙に失敗したことは恥じることではありません
ニコチンの中毒症状はそれほどきついのです
あせらずがんばっていきまっしょい
